Självhjälp för män – en kalldusch

Var effektiv, produktiv, optimal. Attraktiv och stark, inte svag och ful. Var rik, inte fattig. Här är stegen du ska följa. Ungefär så låter självhjälp för män. Nu kommer allt fler parodier på genren.

Joe Rogan. Foto: James Gilbert/Getty images

Självhjälpslitteratur, självhjälpstips, självhjälpsgrupper, självhjälpsappar, hjälp till självhjälp, självhjälp, (hjälp…). Jobbigt på jobbet? Bli mer mindful. Ångest av livspusslet inte går ihop? Pröva att acceptera mer – gilla läget! Gaslighta dig själv till att du egentligen är lycklig? För fet och ful? Ändra en vana – och alla andra vanor följer med som dominobrickor. 

Att självhjälpsgenren främst riktar sig till kvinnor är sedan gammalt. Temat har å ena sidan varit “var good enough, gumman!”. Kvinnor skulle sluta överprestera och att visa sig duktiga både hemma och på arbete. Du duger som du är, löd mantrat. Å andra sidan har vi Birgitta Ohlsson-feminismen gjort “duktiga flickan” till en girl boss på svenska. Kvinnor ska visst anstränga sig för att både vara bäst i klassen, ha mest utbildning, göra superkarriär och ha (duktiga) barn. Allt går, bara du anstränger dig, gumman! Man kan alltid vara lite smalare, lite snyggare och lite rikare. Always room for improvement! Kort sagt: ibland ska man bli bättre på att nöja sig, ibland ska man bara bli bättre. Men att göra om sig själv, det måste man.

Länge handlade motsvarigheten för män mest om hur man blir bättre på att ragga samt hur man bygger muskler. Det gör den fortfarande. Men på senare år har det marknaden för manssjälvhjälp vuxit rejält. Det mest är förstås inte etiketterat som självhjälp, utan snarare som lifehacking, optimering, produktivitet, effektivitet,  och så vidare. Det handlar inte om feminint trams som känslor och närvaro, utan om hur man får organismen att bli så effektiv som möjligt! Det är inte “live, laugh, love,” utan “believe, achieve, conquer”. Eller bara “conquer”, som det står på en motivationsplansch med Arnold Schwarzeneggers svällande muskler som fond.

Kallbad och kallduschar har varit ett återkommande förslag från manosfärens influencers. Det var nog ingen slump att det var i bastun, när jag vinterbadade för första gången, som jag fick “Huberman lab” rekommenderad till mig. Andrew Huberman är i grunden neurovetare, men har genom sin podd blivit världskänd för sina tips om hur man optimerar sitt liv. Få solljus direkt på morgonen, utsätt dig inte för blått ljus på kvällen, minska skadlig stress, sluta dricka alkohol, och så vidare.